随着时代的发展，女性不再局限在相夫教子的人生归宿论里，还渴望和注重追求社会性自我价值的实现。
尤其是对于已婚已育的女性而言，达到理想彼岸的道路更难走。因为不论是职场妈妈，还是全职妈妈，她们都面临着同一个问题，如何兼顾家庭和事业？
因而，我建议有这类困扰且想要自我成长的女性都来看看《活出精彩：妈妈的职业规划应该这样做》。
作者白小白老师本身就经历过职场和全职妈妈两个不同的人生阶段，再加之其专业的女性职业规划的技能，以及融入了三十多位不同的妈妈的真实案例，让《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》具备了非常实用的操作指导。
本书用3篇共计9章的内容分别讲述了如何实现职业理想、演好多个角色以及构建幸福生活。
接下来，我会紧紧围绕本书的中心内容，稍微打乱章节排序，融入我自己的理解让大家能够快速记住且深刻地理解书中的内容，然后在现实生活中运用实践。
《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》主要是围绕了妈妈们的角色定位、妈妈们的职场规划以及妈妈们的幸福生活来环环相扣，层层递进展开的。
明确人生阶段的角色才能做好定位
心理学把角色按照性、性别和性别角色三个维度划分。
性表示男女在生物学方面的差异；性别指男女在人格特征方面的差异；性别角色强调的是社会对男女在态度、角色和行为方式方面的期待。
因而，女性做好角色定位不是为了迎合父权思维，而是尊重自己的自然属性和人格特征，将消极思维转化成积极思维，从而发挥出自身的优势，规避短处，学会与男性合作，为达到我们的理想状态多管齐下。
当我们由内而外地接受自己的女性角色时，对不断加入进来的细分角色的理解更敏锐也更具有包容度。
在以上图中我们可以看到，角色最多阶段就是成家后和做妈妈后，而在这个阶段，女性最大的困扰就是如何兼顾家庭和工作。
可是，一个人的时间和精力又是有限的，因而《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》针对女性的这个困惑提出了，明确人生阶段的不同角色做好定位的解决方案。要做好定位，我们需要做到以下三个方面。
其一，找到角色排序。即在我们心里什么是最重要的，孩子、丈夫、父母、事业、其他。很多女性可能会把角色并列为重要，那么就会造成一种“过度补偿”心理。
比如，把工作和孩子并列为第一位，那么她们就会在下班后又开始马不停蹄地照顾孩子。为了家庭和谐，或是出于愧疚，妈妈还要抢着做些家务活，以此不断压缩自己的睡眠和休息时间。
久而久之，妈妈身心俱疲而崩溃，甚至对生活提不起兴致。因而，妈妈们必须要懂得取舍，只有这样才能顺利进行到下一步。
其二，重要角色先行，即什么人或事对我们是重要的，那么就把大部分时间投入其中。
比如说，有的妈妈始终无法在养育孩子的过程中产生幸福感和成就感，而只有在工作中，在社会中实现自我价值时才有幸福感和成就感，那么她就把重心投入在工作者这个角色身份中，让这个角色先行。
还有的妈妈，孩子或丈夫排在首位，即便她有工作也是心不在焉，担心孩子教育有问题，担心丈夫感受不到幸福，那么她就遵从内心，让母亲或是妻子的角色先行。
随着阶段的发展，角色排序会不断进行更新。因而，当我们明确了角色排序，才能专注于当下选择的路，更好地过好当下的生活，而不是陷入纠结矛盾，力不从心的痛苦中。
最后，知行合一。这意味着我们在实践的过程中要不断地调整理想和实际之间的差距，从而慢慢摸索到那个平衡点。
正如作者说的，“用知去指导行，然后在实践中不停地用行修正自己的知。”
让工作者角色先行的妈妈们最大的担忧是后院着火。因而，她们的知行合一就是寻求家庭成员的帮助，做到高质量陪伴孩子。
母亲或妻子角色先行的妈妈们最大的焦虑是自我成长的停滞。因而，她们的知行合一就是转变思维，接纳事实做好这份“工作”，等下一次角色排序更新时重新出发。
为妈妈们量身定制的职业规划
在某平台的问答里，我每天都会收到不少类似的问题。这些问题里，不论是职场妈妈还是全职妈妈，她们都透露出了同一个小心思——彼此互相看不起。
作为职场妈妈的女性看不起全职妈妈的女性，觉得她们迟早会跟社会脱节，局限在一亩三分地的是非里。
作为全职妈妈的女性也瞧不起职场妈妈，觉得她们不负责任，为了自己的成就感而眼睁睁地错过孩子成长的许多关键时期。
其实，无论是职场妈妈还是全职妈妈都是根据自己当下客观的现实做出的合理选择，我们不要用主观的感受去评价和揣测。
再者，不管是职场还是全职，哪一条路都不好走，我们要做的应该是互相理解和鼓励，然后不必羡慕嫉妒，好好地做好当下阶段的角色。
更何况，职业规划并不完全是职场妈妈的事情，在互联网高速发展的时代，全职妈妈在家也有就业的机会，更要做好职业规划。
在《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》里，作者分别为职场妈妈和全职妈妈指导了如何为自己量身定制职业规划。
（一）职场妈妈的职业规划
（1）要分阶段确定目标。
目标的时间限制为五年，又分三个阶段，即当下目标，短期目标（1—3年）和长期目标（3—5年）。
（2）要评估优势和支持力度
作者将自己比喻成车，车和司机以及车上的乘客是促使我们到达目的地的资源。从“自己”上进行实力的评估，比如能力、资源、机会、时间、健康、内心驱动力等。
从“乘客”上考虑支持力度，比如是否有人帮忙照顾孩子，丈夫是否理解和支持、是否有明确的合作伙伴等。
做出正确的评估后，职场妈妈们就可以利用有利资源，提升需要资源，寻找和创造暂缺资源。
（3）整合利用资源。
在这个过程中，职场妈妈要做的是解决当下影响个人发展的最大问题，然后梳理能力优势，找到事业的甜蜜区，分阶段进行。
在找到事业甜蜜区，也就是自己的优势时，《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》提供了MPS的方法，即意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths）。
书中列举了一位空姐的MPS的例子
（4）找准职业定位。
在寻找职业路径时，本书提供了职业生涯四看法，分别是向上发展、向深发展、左右发展、向外发展。
向上发展是指在公司内部是否有发展空间，是不是够到了职业发展的天花板；向深发展是指专业能力是否到了资深的程度；左右发展是指跳槽到同领域不同公司是否有更好的回馈；向外发展是指利用已有的经验开垦新的领域。
作者说：“虽然我们可能在职场打拼了多年，积累了不少职场经验，但往往很难把这种经验转换成有价值的资本。”
因此，掌握了方法，还要具备实践和转换的能力，只有这样，职场妈妈的路才会越走越稳，越越远。
（5）转变思维，促进有效沟通。
在书中，作者提出了受益匪浅的观点，“谁资源匮乏谁主动沟通；谁比较痛苦谁主动沟通。”
因而职场妈妈要想工作进展得顺利，要转变思维，不是等着上级过来沟通，而是学会让上级习惯你的出现，谈老板真正关心的话题、批评或建议的话留到私下说。
（二）全职妈妈的职业规划
在《活出精彩：妈妈的职业规划应该这样做》提到，“并不是每一个做了母亲的女人都适合做全职妈妈。现在适合做全职妈妈也不代表做一辈子的全职妈妈。”
接下来，就让我们跟着作者的的视角来重新认识一下全职妈妈这个概念。
（1）全职妈妈的价值。书中说，全职妈妈是份高薪工作，话不多说，放一张图。
全职妈妈一人就包揽了这些活，为家庭每个月净赚一万五以上
（2）成为全职妈妈的条件。
聊起全职妈妈之所以总是让女性们有谈虎色变的心理，主要在于女性本身都无法接纳这个角色，却因为种种原因而不得不成为这个角色，因而这类的全职妈妈相对容易焦虑，甚至抑郁。
可是适合做全职妈妈却是需要条件的，首先是有一个能理解妻子和肯定妻子在家庭中发挥巨大价值的丈夫。他会认可妻子的辛苦，愧疚妻子的牺牲，会分担家务。
其次是有明理的婆家，能够理解妈妈的不易，不参与小家庭纷争，说不定会搭把手帮你带孩子。
再其次是经济基础，良好的经济基础能够让女性安心养育孩子，专注于当下的角色。
最后是妈妈们是否有足够的能力和独立人格。
书中总结得很到位，即“不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。”
所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。
（3）全职妈妈的职业规划。
比起男性，女性的职业生涯是平衡型的。如果把全职妈妈当成一份职业，它体现得更加淋漓尽致。
因为，当今自由职业蓬勃发展，而其中绝大多数的成员是全职妈妈。因而，很多全职妈妈在让母亲的角色先行时，往往还有自己的副业收入，比如自媒体者、设计者、画者等，这样她们就做到了家庭和事业平衡。
当然，并没有真正意义上的平衡，只不过这种平衡是可以让全职妈妈产生一种对生活充满希望的活力。
那么全职妈妈们要如何做好自由职业规划？首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。
主动性是指是否是个主观能动性强的人，积极主动地学习和做出改变；独立性是指是否能够承担高负荷的工作量和无交流的孤独过程；计划性是指完成目标要分为几个阶段和步骤，要怎么分配时间；时机性是指是否个人准备好了，情况也了解，市场也摸清了等。
在符合上述四个特性后，全职妈妈要做的就是找到自己的事业甜蜜区。打开一张纸，列出喜欢的和擅长的，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。
（4）全职妈妈的自我管理。
首先是目标管理。将所有的任务写下，并规划好重要次序。
我觉得这本书中有一个分类表格对于全职妈妈来说非常实用，即把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。
我举个自己的例子，我发现这也是一个解决焦虑，专注于当下角色和事件的可操作性方法。
其次是时间管理。对于全职妈妈而言，最大的问题是无法持续地完成一件长时任务，每天的生活又总是被琐事充斥着，因而学会管理时间非常重要。
在这里，我更喜欢用本书中提供的“时间加减”法来管理自己的时间。即列一个表格，将自己每天要做的事情填入，如果觉得花在这项事上的时间偏少，那就加上去，比如健身等。如果花在这项事上时间偏多，那就减下去，比如刷朋友圈等。
再其次是习惯养成，培健康作息和饮食均衡。
最后是做好最优、备份和后路三个方案。
因而，作为全职妈妈并不是电视剧中的买买买人设，也不是众人口中的跟社会脱节的妇女，而是一个内外兼修的母亲。
我很喜欢书中的一句话，“我们可以投入一个三年，全心全意。我们可以投入第二个三年，无悔无怨。可是我们不可以投入每一个三年，不计付出。每个人都有自己的人生，每个人都有自己的价值。
妈妈们如何构建自己的幸福感
（1）做个“懒”妈妈，适度退出孩子的世界。
书中提到，“家长和孩子其实是互补的，当你做满了90分，那么孩子就只会有10分。”
因而适度退出孩子的世界，尽量让孩子自立自理，不仅对孩子的成长有帮助，同时还会提升我们的幸福感。
“懒”妈妈不意味着妈妈们可以松懈或停滞，因为这并不会让我们产生幸福感，只有不断学习，不断更新育儿理念，调整状态，和孩子共同成长才会让我们真正感到幸福和充满希望。
（2）尊重自己的感受。
我始终认为，妈妈们只有尊重自己的感受，接纳自己的不完美才会持续地产生幸福感。
就如作者说的，“你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。”
回想自己全职妈妈的这一年多，甚少会觉得愧对孩子和觉得自己是个不合格的妈妈。我会给自己冲孩子发脾气预留一点点空间，而且我知道孩子没有错，我也会很快跟孩子道歉并拥抱，然后不断减少这个空间。
（3）高质量陪伴孩子，它比每天24小时的保姆式陪伴产生的效果更好。对于职场妈妈来说，高质量陪伴不难，因为本身和孩子相处的时间就不多，自然会格外珍惜和利用。
对于全职妈妈来说，因为和孩子相处的时间多，也许更容易忽略，所以全职妈妈要投入到每天预留给孩子的时间段里，放下所有的事情，忘记待要做的家务，做到高质量陪伴。
比如，每天陪伴孩子阅读绘本半个至一个小时，然后抱着孩子挠痒痒，跟孩子有肌肤接触，并跟孩子对话，必不可少的是带孩子去户外运动，陪孩子一起探索和感受自然。
（4）管理身边人对我们的期待。
前面说女性的职业生涯是平衡型的，这意味着女性必然会承受身边的人对我们更多的期待。
比如，长辈会催促女性生孩子或是生二胎，丈夫希望女性顾好家，孩子要妈妈陪伴，公司要求员工出差或管理新项目等，包括自己也会对自己有所要求。
所以妈妈们会忙得焦头烂额，甚至内心想法混乱，投身在外就是容易发脾气，容易感到疲倦，经过内外双重的情绪内耗，生活和工作自然就很难起色。
妈妈们管理好身边人的期待首先就是创建重要角色地图，将我们在意的且可以助力的人写进地图里，列出重要角色者的期待，然后根据现实做出期待排序，分主次轻重，最后跟重要角色交流沟通，制定计划目标。
（5）梳理自己的支持链。
对我们幸福感助力最强的支持力度当然是我们自己，责任感强和情绪稳定，以及能力高低都是我们的内在。
很多人说母亲对孩子的爱是来自母性的光辉，我认为主要出于责任感。因为怀有爱护和养育孩子的责任，所以我们不能逃避，还要有勇气拒绝来自身边的人对孩子成长造成的不良影响，专注于脚下的路，而不是自哀自怨。
其次是来自爱人的支持。正如作者说的，“心力和情绪力度很大程度上取决于你的伴侣的支持和认同。”
我和先生各自脱离原生家庭独立生活后，两个人组建小家庭的积极度明显提高很多。我对他的理解，他对我的体贴都在稳步增长。
尤其是我有时候生病，先生下班后不仅要带孩子和做饭，还要带我去看病，劝我不要面面俱到。那一刻，来自另一半的支持力量尤显神通，一股幸福感和希望冉冉升起，觉得再大的困难都能渡过去。
还有来自父母，因为这让妈妈们可以减少后顾之忧，专心地工作；还有来自朋友、上级、同事等。
杨澜说，“有关幸福的一个公式是，幸福=当下快乐+未来价值。既不能只顾及时行乐，也不能为了未来目标而对自己过于严苛。”
希望所有的妈妈们都能活出属于自己的精彩，构建属于自己的幸福。
