01.
我也不想“卷”，我能怎么办?
最近流行一个词：内卷。这两个字非常形象地概括了在当下社会，我们每一个人都面临的一个困境——一场无休止的竞争。
上学的时候，因为同学都在上辅导班，所以你也不得不去补习，甚至要比别人上得更多，才有可能考上、。
后来工作了，因为同事都在玩儿命搬砖，所以你也不好意思准时下班，甚至要比他们加班到更晚，才有可能得到领导的赏识，升职加薪。
从学校到职场，在越来越大的竞争压力下，我们越来越多地感到烦躁、恐惧、担忧、焦虑、沮丧、抑郁、迷茫、丧...
据世界卫生组织估计，中国约有万人患有抑郁症，约万人患焦虑障碍。
而且这一问题正在年轻化。世界卫生组织曾报告大约1/4的中国大学生承认自己有过抑郁症状。
年一项囊括了51项研究的、针对中国中学生群体的元分析研究发现，24.3%的中学生有抑郁症状，而且年级越高，这一比例也越大。
在这个疯狂内卷的世界里，我们就真的只能一边卷，一边焦虑了吗？
02.
其实答案一直在那里
年，在美国麻省大学医学院的地下室里，一个年轻人创办了一间略显神秘的“减压诊所”。在这里，他做了一件在当时看起来非常离经叛道的事情——把东方冥想技术应用到西方现代医学中。
尽管遭受着周围人的质疑，但在他的坚持下，诊所终于迎来了第一批病人。这些病人都患有严重的身体或心理疾病，所以，最初并没有人相信冥想能有什么用。
但是，神奇的事情发生了。经过一段时间的正念冥想训练后，这些病人的身体和精神状态竟然都得到了明显的改善。于是，第一批病人走了之后，很快又来了第二批，接着是第三批、第四批...
就这样，越来越多的人来到了减压诊所，正念冥想也逐渐从这里走了出去。如今，正念已经完全为西方主流社会所接受。从好莱坞到NBA、从商界到政界、乃至学术界，都掀起了正念运动。
而站在这场运动中心的正是那个年轻人——乔·卡巴金（JonKabat-Zinn），麻省理工学院的分子生物学博士，诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚（SalvadorEdwardLuria）的学生。
如今，他已是美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任。
他的正念疗愈著作《多舛的生命》长踞美国亚马逊畅销榜近30年，被翻译成35种语言畅销全球。现代最具影响力的禅宗僧人，诺贝尔和平奖候选人一行禅师对此书也有着极高的评价。
卡巴金博士登上美国《正念杂志》封面
作为一名受过世界顶级科研训练的印度裔美国人，卡巴金博士就像是东西方之间的一座桥梁，为正念在西方世界的普及做出了卓越的贡献。
正是在他的推动下，在今天的美国，正念走进了医学、心理学、教育等众多领域，也应用到了学校、企业等众多机构中。
而卡巴金博士在减压诊所教授的正念训练——正念减压课程（Mindfulness-BasedStressReduction，简称MBSR），也成为了美国医疗体系内历史最悠久、有最多科学实证研究支持的正念治疗课程。
-年正念研究期刊论文数量（来源：
